Follo Ekspress trening #10 CSR-edition

Denne økta kjører vi Cipolini Showrace. Vi møtes alle på Sykkelboden i Ski kl. 17.30 for felles sykling til Garder, evt. så møter man direkte på Garder kirke. Rittet starter kl. 18.30. De som skal delta på rittet skriver seg inn og gjør seg klar til start, de som ikke blir med på CSR oppfordres til å kjøre rulleøkt på egenhånd og kan gjennomføres som skissert under.

Håvard blir roadcaptain for dagen og leder oss gjennom CSR med stramme tøyler og pisk!

For 4. år på rad arrangeres Cipollini Show Race i Garder! Spurt, bakkepris og vinner av rittet! Den mest prestisjefulle prisen går som alltid til "Feltes stiligste rytter"
https://www.facebook.com/CipolliniShowRace?fref=photo
https://www.facebook.com/events/726653284022345/?ref_dashboard_filter=upcoming

Er du ikke allerede påmeldt så gjør det via denne linken:
https://docs.google.com/forms/d/1U63_ilR3S4fwj0pjkBUGiIglsZz4n2Ddr5uNzrD1zJ8/viewform

Oppmøte: Sykkelboden Ski
Tidspunkt: 17:30

Rulleøkt
Hardt, men fokus på teknikk

Fokus: Gode vekslinger foran/bak, kjøre jevnt, øyne i nakken, holde hjul og posisjon gjennom svinger og kryss

Forslag til trase:

Oppvarming: Ski - Garder
Hoveddel: Garder - Ringvoll - Middagsåsen - Såner - Vestby - Garder
Nedkjøring: Garder - Ski